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买炒货机炒制芝麻就用许昌智工电磁炒货机

来源:www.xczgjx.net作者:15137453199方经理 日期:2021-11-24 13:35 浏览:

买炒货机炒制芝麻就用许昌智 工电磁炒货机
 

 

吃芝麻好处多,根据现有的一些研究总结出6大好处,往下看
1.补充膳食纤维,维持消化系统健康
成人每天膳食纤维摄取量大约是25-35g,而1汤匙15g的黑芝麻能够提供2.1g膳食纤维,满足你6%的膳食纤维需求量。对于经常外食无法餐餐蔬果和经常便秘、消化不良的人来说,芝麻是你可以纳入考量的补充方式!
2.对高胆固醇、高血压,心脏病等有一定帮助
虽然芝麻1匙(15g)可提供8g的脂肪、约72kcal的热量,油脂含量超过60%,属高油脂含量的食物,但芝麻中好的脂肪酸比例很不错:
1,41%多元不饱和脂肪酸
,39%单元不饱和脂肪酸
3,15%饱和脂肪
芝麻不饱和脂肪酸含量高,而饱和脂肪酸含量低,有助于调节胆固醇水平。另外芝麻还含有丰富的镁、维生素E和酚类抗氧化成分,能够调节血压、预防动脉硬化,有助于降低心脏病风险[1]。
 
 
3.补充钙质,促进骨骼健康、预防骨质疏松
正如上表提到的,黑芝麻钙含量具有非常丰富,比起白芝麻钙含量高出20倍,按同等重量来说甚至比牛奶的钙质还高,不过一般情况我们不会吃一大堆黑芝麻,反而牛奶一次可以喝200-300毫升,所以一次食用下的钙质牛奶会比较多。
最聪明的方式是喝黑芝麻牛奶进行补钙,效率较高,再搭配黄豆、黑豆、乳制品等高钙食物,以及摄取蔬果补充维生素C帮助钙质吸收[2]。
4.补充矿物质和维生素,增强免疫力
芝麻里面有丰富的矿物质和维生素B、E,包括钾、镁、铁、锌、铜等等[1],除了大家常听到的钾、钙、镁、锌是维持身体必须的巨量元素,其他微量元素的作用有:
铁是造血的重要原料,也会参与肝脏解毒过程等
铜会参与体内血液制造和心血管、生殖系统的各项作用
锌与人体DNA、蛋白质、酶合成有关,也会参与免疫调节
5.可舒缓骨关节炎疼痛
芝麻中有一种化合物叫作芝麻素,它具有抗氧化作用,但在芝麻中含量非常少,单单摄取芝麻不足以达到芝麻素的保健功效。而多元不饱和脂肪酸含则具有抗发炎的效果,在研究中发现,当关节炎患者除了药物治疗之外,在每天吃5匙芝麻粉,他们的膝盖疼痛减少了63%,黑芝麻粉功效比单纯吃药组要来得显著[1]。 (不过实际上要吃之前,还是要先和医师咨询!)
 

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